อาหารปราศจากกลูเตน

อาหารปราศจากกลูเตน

กินให้ถูกต้องและมีสุขภาพดี คุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรค celiac? หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากโรค celiac คุณควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารเหนียวทั้งหมด ลืมการหมกมุ่นอยู่กับขนมอบที่มีกลูเตนเล็กน้อย คุณจะป่วยได้ก็ต่อเมื่อคุณยืนกรานที่จะกินอาหารประเภทนั้น เพื่อสุขภาพที่ดี คุณต้องเปลี่ยนไปทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน การกินอาหารปลอดกลูเตนไม่ได้แย่ขนาดนั้น ที่จริงแล้ว เมื่อคุณชินกับความคิดในการทานอาหารปลอดกลูเตนแล้ว คุณอาจจะแปลกใจด้วยซ้ำว่าคุณรู้สึกดีขึ้นมากจากการทานอาหารแบบเดิม! อาหารปราศจากกลูเตน

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนทันทีที่คุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac ยิ่งคุณเริ่มกินอาหารที่ปราศจากกลูเตนเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตนคือการปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ ให้ความสนใจกับแพทย์ของคุณอย่างใกล้ชิดเมื่อเขาหรือเธอให้ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับประเภทของอาหารที่คุณควรหรือไม่ควรกิน หากคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงเป็นโรค Celiac คุณอาจจะกำลังทุกข์ทรมานจากบางสิ่งที่เลวร้ายยิ่งกว่าโรค Celiac  UFABET เว็บตรง

อาการที่เลวร้ายที่สุดของโรคช่องท้อง คือ ท้องอืด ท้องร่วง น้ำหนักลดหรือเพิ่มน้ำหนัก ขาดสารอาหารอย่างกะทันหัน ซึมเศร้า ปวดข้อ ความวิตกกังวล และโรคข้ออักเสบ

วิธีกินตังฟรี

วิธีที่ดีที่สุดในการกินกลูเตนฟรีคือการหลีกเลี่ยงขนมปังโดยสิ้นเชิง สำหรับคนรักพิซซ่า คนรักปานินี และนักทานคนอื่นๆ ไปต่อและจัดบุฟเฟ่ต์พิซซ่านั้นต่อไปเรื่อยๆ แต่อย่านั่งลง สำหรับผู้ที่มาทานอาหารที่บ้าน Cuisinart ทำขึ้นฉ่ายฝรั่งและแอนติพาสโตอาติโช๊คทั้งถาด คุณสามารถกินได้มากเท่าที่ต้องการโดยไม่ต้องกังวลกับการบริโภคกลูเตน

กินข้าวนอกบ้านกับเพื่อน

การรับประทานอาหารนอกบ้านกับเพื่อนนั้นเต็มไปด้วยความยากลำบาก คุณไม่ต้องการที่จะอยู่ในครัวในขณะที่เพื่อนของคุณกิน นอกจากนี้ คุณไม่ต้องการที่จะบังคับให้เพื่อนของคุณกินอะไรจากจานเดียวกับของคุณ ดังนั้น คุณอาจสามารถโน้มน้าวให้เพื่อนของคุณลองทำสิ่งใหม่ๆ หรือลองเสี่ยงกับเพื่อนคนอื่น

งาไม่ดี

สำหรับงานั้น สารก่อภูมิแพ้ในอาหารนั้นออกเสียงว่า “เซเมล” ซึ่งฟังดูดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกอยากทานงาเป็นของว่างที่ไม่มีวันสิ้นสุด คุณต้องระวังสิ่งนี้เพราะงาสามารถบรรจุสารก่อภูมิแพ้ที่พบได้ทั่วไปมากถึง 14 ชนิด สารก่อภูมิแพ้ 12 ชนิด ได้แก่ ถั่วต้นไม้ เช่น วอลนัท พีแคน และเฮเซลนัท สิ่งเหล่านี้ยังพบได้ในงาและทาฮินี

ซึ่งหมายความว่าถ้าคุณกินงาเพียงเล็กน้อย คุณมีน้ำมันงา 15 มิลลิกรัมในร่างกาย ก็เหมือนกินนม 15ocolors อันที่จริง ส่วนผสมหลักในน้ำมันงาคือโปรตีนโซบะหรือถั่วชิกพี หากคุณต้องการทำเช่นนี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากการขายน้ำมันงาที่บรรจุข้าวสาลี เนื่องจากมีบางยี่ห้อที่บรรจุข้าวสาลี

แบรนด์ที่ดีที่จะใช้คือ Garbey Sesame นอกจากนี้ยังมีซิกเนเจอร์ของ Dang Ismail’s Signature Sesame และ Walnut Seasoning ซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของนานาชาติ คุณสามารถหาเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสปราศจากกลูเตนเหล่านี้และสารปรุงแต่งอื่น ๆ มากมายที่ใช้ในการสร้างผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีกลูเตนและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ปราศจากกลูเตนบนอินเทอร์เน็ตได้ที่ Garbey’s Sesame’s และ Doesmail’s Sesame Seasoning

งาไม่ได้เต็มไปด้วยสารก่อภูมิแพ้มากเท่ากับงา แต่สามารถบรรจุสารก่อภูมิแพ้ที่พบได้ทั่วไปมากถึง 14 ชนิด สารก่อภูมิแพ้ 12 ชนิด ได้แก่ ถั่วต้นไม้ เช่น วอลนัท พีแคน และเฮเซลนัท ดังนั้น หากคุณมีปฏิกิริยาในลำไส้ต่อกลูเตน คุณควรหลีกเลี่ยงงา